霜降时节，气温骤降，燥寒交加，阳气敛藏，霜落草木。此时养生，重在固本御寒。
起居调护，避霜养阳
霜降寒邪渐盛，昼夜温差悬殊。宜早睡养阳，晨起先避霜雾，减少寒邪侵袭，预防感冒咳喘。
养生小贴士：开窗通风选暖阳时段，避免冷风伤身。
秋冻有度，添衣护元
霜降不宜继续秋冻，寒气易深侵体内。穿衣重点护住胸腹、腰与下肢，下肢保暖为先，阻挡寒邪侵入经络。
养生小贴士：围巾护颈、厚袜暖足，避免寒从足下生。
食补温润，润燥和脾
霜降燥寒共存，易口干胃冷。饮食宜温润平补，兼顾润肺、健脾和胃，少食生冷，勿过食辛辣燥热，防止耗伤肺胃阴液，养护肺胃，为入冬储备元气。
养生小贴士：忌冰食生食，辛辣不宜过量，防止耗伤津液。
动静相宜，轻练固阳
秋末阳气内收，切忌大汗运动。可选晴天慢走、太极、拉伸，身体微热即可；出汗过多会耗损阳气，易受风寒。
养生小贴士：运动选上午暖阳，结束及时更换干爽衣物。
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