4月20日，我们迎来二十四节气中的谷雨。谷雨，是春季的最后一个节气，谷雨是“雨生百谷”的意思，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，正所谓“春雨贵如油”。降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。
谷雨节气如何养生？河南省妇幼保健院(郑州大学第三附属医院)中医科主任张勇建议：起居保健方面，谷雨时期气温虽有升高，但早晚时候尤其是雨天仍会时凉时热，早出晚归者要注意增减衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，避免受凉感冒，特别是有风湿骨病的朋友更应注意，稍受风寒则容易引发关节疼痛。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。
饮食养生方面，谷雨时节，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。在日常饮食中，可增加一些利水祛湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。
运动方面，谷雨潮湿，湿性重着粘滞，易阻遏阳气。因此，谷雨时期运动养生需遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，此时运动建议选择快走、慢跑、放风筝、太极拳或八段锦等，不宜出汗过多，还要注意补充水分。
此外，谷雨时节春暖花开、桃杏争艳、杨柳飘絮。人们户外活动也由此增加，但容易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。故过敏性体质的人在这期间要特别注意防护，尽量减少外出，减少户外活动时接触过敏源，饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入。(来源：河南省妇幼保健院 制图：刘思彤)
