中新网河南新闻1月24日电 临近春节，对于孕妈妈来说，如何在享受节日欢乐的同时确保自身和宝宝的健康，成为备受关注的话题。郑州市第八人民医院孕产期心理中心李峥主任提醒，孕妈妈在春节期间需格外注意饮食、睡眠、情绪等方面问题。
饮食均衡是关键。李峥表示，春节期间，各类美食琳琅满目，孕妈妈需严格把控饮食。像油炸丸子、糖醋排骨这类油腻、高糖食物，以及香辣鸭脖、水煮鱼等辛辣食物，孕妇尽量少吃，以免给肠胃增添负担，引发不适。日常饮食应增加西兰花、橙子等新鲜蔬果的摄入，维持维生素与膳食纤维的充足供给。同时，保证每天摄入适量的鸡蛋、豆制品、虾肉等富含优质蛋白的食物，助力胎儿茁壮成长。
“春节期间社交活动频繁，孕妈妈们要合理规划作息。”李峥认为，每天应保证8-10小时的充足睡眠，避免长时间参与聚会聊天或长时间追剧。一旦感到疲劳，孕妈妈需立刻停下手中的事，进行休息调整。如果安排了外出拜年，尽量挑选天气晴朗、道路状况良好的时段出行，避开人员密集场所，防止因拥挤发生意外，降低感染风险。
李峥提醒，春节期间事务繁杂，孕妈妈要学会自我情绪调节，保持积极乐观的心态。家人应给予更多的理解、关怀与陪伴，共同营造温馨、和睦的家庭环境，让孕妈妈在愉悦的氛围中度过春节。(完)
