每年的10月1日不仅是国庆节，还是“国际老年人日”，大家在共庆佳节的同时，也不要忘记关心身边的老人，为他们送上温暖与祝福。
对于老年人来说，除了物质生活的保障，精神世界同样需要被悉心灌溉，积极的生活方式有助于保持身心健康，培养适当的兴趣爱好，不仅能丰富晚年生活，更能促进身体和心理健康。
园艺活动：种花种菜，乐在自然
种植花草或蔬菜是一项非常适合老年人的活动。翻土、播种、浇水、施肥、修剪等工序，既能够活动筋骨，又能带来成就感和心理满足。园艺活动属于中等强度的体力锻炼，有助于增强心肺功能、提高肌肉力量和平衡能力。
在悉心照料植物的过程中，观察它们从发芽到开花、结果，不仅能舒缓情绪、减轻压力，享受劳动带来的喜悦，也能促使老年人增加新鲜蔬菜的摄入，改善膳食结构。需注意劳逸结合，避免长时间保持同一姿势，防止过度劳累。
太极拳：动静结合，修身养性
太极拳是我国传统健身项目，动作柔和连贯、刚柔相济，对关节冲击小，适合老年人练习。它通过缓慢舒展的动作可以很好地锻炼下肢力量、提高平衡能力，能有效预防跌倒。
同时，太极拳也是一种“移动的冥想”，练习时讲究意念集中、呼吸深长，有助于缓解焦虑和压力，改善情绪。此外，集体练习还能增加老人的社交机会，减少孤独感。
但初学者应在专业老师指导下练习，注意循序渐进、量力而行，如出现不适及时停止。
音乐活动：合唱戏曲，心声传情
音乐是一种良好的情感表达方式，老年人参加合唱团或戏曲小组，不仅能够通过记忆歌词和旋律锻炼大脑，延缓认知衰退，还可以帮助老人释放情绪、宣泄情感，对心理健康大有裨益。
唱歌时运用的腹式呼吸，还能有效锻炼呼吸系统，增强肺活量。此外，定期参与集体排练和表演，也能为老年人提供了宝贵的社交平台，有助于拓展交际、减少心理问题的发生。初学者应在专业老师指导下练习，注意循序渐进、量力而行。
书画创作：笔墨丹青，陶冶性情
书法和绘画讲究专注与细致，通过手、眼、脑的协调配合，能够增强手部灵活性，刺激大脑活动，对预防认知衰退有积极作用。在运笔、构图、着色的过程中，可以培养审美能力，陶冶情操，提升精神世界的丰富度。
完成一幅作品所带来的成就感，也有助于老年人增强自信心，对抗因年龄增长可能产生的无力感和价值感缺失。
但需避免长时间静坐，练习间隙可起身进行简单伸展运动，缓解肌肉紧张，降低血栓风险。
“莫道桑榆晚，为霞尚满天。”培养适合自己的兴趣爱好，是老年人保持身心健康、提升生活质量的重要途径。作为子女和家人，对老人的兴趣爱好要多鼓励，少评判，认真欣赏多去聆听，给予足够的支持和尊重。(胡丹华)
