“春雷到，万物醒。”惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，易发生肝火偏盛的情况。高血压患者在惊蛰前后极易出现眩晕、头痛加重的现象，年轻人则易出现痤疮、怕热、出汗等症状。对此，郑州大学第三附属医院(河南省妇幼保健院)中医科主任张勇养生建议：
情志方面，避免焦躁、抑郁等负面情绪，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅。
饮食方面，应清温平淡，顺应肝气，助益脾胃，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物和新鲜蔬菜；少酸多甜，少酸防止肝气过旺，多甘滋补脾胃，忌食冷饮和寒凉水果，容易引起腹痛、腹泻，伤及脾肾阳气。
起居方面，应调整作息时间，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，以助阳气的生发。
运动方面，宜进行适量的户外运动，如散步、慢跑、打太极等，有助于肝气的疏泄和气血的流通，减少春困之感。
针对“冬伤于寒，春必病温”的“春温”现象，张勇提醒，应避免过度疲劳、紧张、烦躁和衣物增减不当，防止外邪入侵，寒热失衡，让“春温”钻了空子。(来源：郑州大学第三附属医院 制图：刘思彤)
