痛，是引起人们不愉快的最重要主观感觉之一，它一般和身体的损伤紧密相连。轻微的疼痛我们一般都能忍受，如轻微剐蹭。而一些高级别的疼痛则让人“忍无可忍”，如妊娠、手术。还有一些痛，虽然从疼痛程度来讲它并不是最痛的，但是从“折腾人”和“难受”这两个维度来讲，它们堪称“整人小能手”，例如牙痛、偏头痛。
已经进入中年的人群，尤其要注意偏头痛。偏头痛是神经系统失能性疾病中第二大常见疾病，主要表现为头部单侧(少见双侧)反复发生搏动性疼痛，常伴随恶心、呕吐、怕光、怕声音等症状。有些人总感觉自己头部一边“跳着痛”，而且反复发作，这就是偏头痛的典型表现。2016年全球流行病学研究数据显示，偏头痛整体发病率为14.4%，其中女性发病率比男性发病率高出约9个百分点。而且，偏头痛具有一定的遗传性，我国研究显示遗传率为 46.0%～52.1%。
偏头痛的发病机制目前尚不完全清楚，西医认为可能源于中枢神经系统如下丘脑或脑干在前驱期的激活。中医理论则认为，偏头痛大多与风邪侵袭有关，故而又称“头风”。此外，瘀血、痰热阻络、肝阳上亢也可引发偏头痛。在目前的医学条件下，偏头痛无法根除，但是可防可治。
研究表明，70%以上的偏头痛患者发作前具有明确诱因：情绪紧张，劳累，睡眠障碍，骤冷骤热等环境改变，饮酒，过食富含硝酸盐的食物等。了解这些诱因，我们就可以有针对性地进行预防。日常生活中我们可以从以下几个方面着手：
·保持情绪稳定，避免大喜大悲。
·注意劳逸结合，不要过度劳累。
·保持规律作息，不要经常熬夜。
·坚持体育锻炼，避免久坐久卧。
·保持膳食均衡，注意饮食多样。
中医食疗对偏头痛预防和恢复期疗养有积极效果，常用的食疗方有天麻猪脑粥、桑菊豆粥等。
天麻猪脑粥
原料：天麻10克，猪脑1个，粳米100克。
做法：将以上原料加适量清水煮成稀粥，加盐调味即可。
这道粥出自《四川中药志》。粥中天麻具有安神补脑的功效；猪脑以形补形，具有益脑髓、补虚劳、镇惊安神的功效。整个方子有祛风、镇痛的功效，非常适合偏头痛患者食用。
桑菊豆粥
原料：桑叶10克，甘菊花15克，豆豉15克，粳米100克。
做法：
1.将桑叶、甘菊花、豆鼓水煎取汁；
2.将粳米洗净，放入砂锅，加适量清水煮粥，粥将成时加入药汁，稍煮即成。
偏头痛多是风邪入侵所致，这道粥中的桑叶、甘菊花和豆豉都能够疏散风热。桑叶疏风；甘菊花味苦、甘香，能消除神经紧张、明目护肝，缓解偏头痛；豆豉入药有疏风、解表、清热的功效。三者共煮成粥，味道咸甜，具有疏风清热、清肝明目的功效，非常适合风寒所致的偏头痛者服用。
本文部分知识来自《中国偏头痛诊治指南(2022版)》，中国医师协会神经内科医师分会、中国研究型医院学会头痛与感觉障碍专业委员会制订；《国医大师的五谷杂粮养生粥》，“国医大师”路志正编著，天津科学技术出版社出版。(河南省健康中原服务保障中心供稿 作者 李立鹏)
