冬至之后，冷空气频繁南下，气温持续降低，温度在小寒、大寒之际降到最低。因此，小寒养生切记要“护阳防寒”。
郑州大学第三附属医院(河南省妇幼保健院)中医科主任张勇建议，起居方面，尽量早睡晚起，以待阳光。日常要注意防寒保暖，睡前可用温水泡脚，保障头颈、腰背、腹部、脚部温暖。
饮食方面，可以进食温补类的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉，以及人参、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等补益食物。
情志方面，切忌心火、忌急躁、忌大汗。避免情绪波动，定时监测血压、血糖、血脂。(来源：郑州大学第三附属医院 制图：刘思彤)
冬至之后，冷空气频繁南下，气温持续降低，温度在小寒、大寒之际降到最低。因此，小寒养生切记要“护阳防寒”。
郑州大学第三附属医院(河南省妇幼保健院)中医科主任张勇建议，起居方面，尽量早睡晚起，以待阳光。日常要注意防寒保暖，睡前可用温水泡脚，保障头颈、腰背、腹部、脚部温暖。
饮食方面，可以进食温补类的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉，以及人参、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等补益食物。
情志方面，切忌心火、忌急躁、忌大汗。避免情绪波动，定时监测血压、血糖、血脂。(来源：郑州大学第三附属医院 制图：刘思彤)
