12月21日，我们将迎来二十四节气中的冬至。冬至，是冬天真正来临的的时节，或风紧或雪寒，我们将在冷冽寒风中迎来“数九寒天”的日子。
俗话说“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九加一九，耕牛遍地走”。冬至到三九，为我国最寒冷的时刻，低温的气候不仅阻止了人们大部分的户外活动，更是心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统等各种疾病的高发诱因。
郑州大学第三附属医院(河南省妇幼保健院)中医科主任张勇建议：应以固守真元为重点，固肾强体，护阳益精，阳秘则精藏，蓄势以待发。
饮食方面，通过食疗滋补阳气的。比如：羊肉、牛肉、鸡肉可以温阳，鸭肉、猪肉可以滋阴。也可以吃点羊肉火锅或者吃顿羊肉饺子，都是培补阳气的好的方法。对于吃素的人群，可以多吃具有温阳功效的韭菜，比如冬至时节吃一顿韭菜馅的饺子，也有暖身调气的效果。
起居方面，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。
固肾养生，冬天“节欲保精”并非指禁欲及阴精只藏不泄，而是指应当根据自身实际情况适当节制欲念，内守心神，以顺应严冬气机潜藏的趋势，切不可贪情纵欲以致劳倦内伤，耗损肾气。
养生注意事项，一会躲吃，二会躲冷，三会躲房事，四会躲大汗，五会躲是非，六会晒太阳。(郑州大学第三附属医院/文图)
