“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”12月6日，我们迎来二十四节气中的大雪。此时，天气干燥、湿度较低，养生保健尤为重要。
郑州大学第三附属医院(河南省妇幼保健院)中医科主任张勇建议，起居方面应当早睡晚起，最迟不可晚于子时(晚上11点)睡觉，早上如条件允许可至天空发白才起，以利于阳气潜藏、阴精蓄积。
穿衣方面，要根据气候和环境变化适时添减，以免衣着过少，外感风寒，损伤阳气；衣着过多，腠理打开，阳不得藏。同时，也要多晒太阳，使全身气机调和畅达。
运动方面，应动静结合。“动”以运动强度适中、微微汗出为佳，可选择练习太极拳、八段锦等养生操；“静”可练“坐功”，每天清晨，双腿盘坐，头转向左方，两手由体侧提到胸前，手心朝上，两臂随后缓缓落下。头转向正前方，两手臂再重复上述动作。头转向右，动作相同。
饮食方面，“冬月伏阳在内”，进补高热量饮食，往往容易形成积热内生，可以进食一些萝卜以除胃中烦热。(来源：郑州大学第三附属医院 制图：刘思彤)
