小雪是冬季的第二个节气，古籍《群芳谱》曰：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”“小雪”节气天气寒冷，寒气较立冬节气更甚，养生方面应避寒就温、敛阴护阳，以防来年春天因“肾亏”而导致的疾病抵抗力下降。
郑州大学第三附属医院(河南省妇幼保健院)中医科主任张勇建议，饮食方面应该以“藏热量”为主，宜食用温补养肾之品，如羊肉、牛肉、腰果、芡实及黑色的食品(黑木耳、黑芝麻、黑豆等)。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则。
起居方面应尽可能做到早睡晚起，保持充分的睡眠，这样既有利于阳气潜藏，也可养精蓄锐，增强体力，抵抗寒冷侵袭。宜按气温增加衣服，注意保暖防寒。过冷，易耗伤阳气；过热，易使阳气不得潜藏。宜勤晒太阳，冬季晒太阳可壮人体阳气，有温通经脉之功。
情志方面应主要着眼于“藏”字，保持稳定的情绪，顺时调神，敛阴护阳，使精神安静、淡定自若，做到“不以物喜，不以己悲”。(来源：郑州大学第三附属医院 制图：刘思彤)
