立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始。此时节草木凋零、蛰虫休眠，万物进入休养状态，人体也在潜藏氧气，以待来春。因此，养生应以补肾、藏精、防寒为主。
郑州大学第三附属医院(河南省妇幼保健院)中医科主任张勇建议，冬季起居养生要“养藏”，宜早睡晚起，每天应保证7-8个小时睡眠时间。
立冬也是一年中“进补”的好时节，民间有“冬令进补，来年打虎”的说法。饮食方面应重视补肾，可以适当多吃一些黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、发菜、海参等黑色的食物。适当使用温热性食物药物，如羊肉、牛肉、生姜、韭菜、桂圆等，少食寒凉的食物药物。
适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭，但是锻炼前的热身活动很有必要，如四肢的伸展、慢跑、轻器械的适量练习，待身体微微出汗后，再进行较高强度的运动。(来源：郑州大学第三附属医院 制图：申奥)
