2月18日，我们迎来二十四节气中的雨水。随着天气回暖，人体养生重点也从立春的“助阳生发”转向“健脾祛湿”与“调和肝脾”。河南省妇幼保健院中医儿科主任王亮从饮食、起居、运动、情志及中医防护等方面，为公众支招健康养生。
王亮表示，雨水节气湿气渐重，饮食上宜首选健脾祛湿类食材，如小米、薏米、山药、芡实、燕麦、玉米、鲫鱼、胡萝卜、南瓜、莲子、白扁豆等，同时应多食甘味、少食酸味，以助肝脾调和。
起居方面，需适度“春捂”，注意防寒祛湿。建议睡前用温水泡脚，保持室内干燥通风，避免湿邪侵扰。
运动宜选择和缓的户外活动，如散步、慢跑等，以顾护阳气。建议微动为宜，同时多晒太阳，有助于提升机体免疫力。
情志调节同样关键。王亮提醒，春季肝气易旺，应保持心境平和，戒怒忌忧，多与自然接触，顺应节气变化，调养心神。
在中医防护方面，可每日按揉足三里、丰隆穴，或艾灸关元、气海、足三里等穴位，以增强脾胃功能、祛除体内湿气。
王亮表示，顺应节气变化科学调养，有助于增强体质、预防春季常见病，为全年健康打下基础。(海报制作：刘思彤)
