“小满小满，麦粒渐满。”小满节气，冬小麦等夏熟作物进入灌浆阶段，籽粒日渐饱满，但尚未成熟。此时，天气高温高湿多雨，机体易受风寒湿邪侵袭，防热防湿极为重要。对此，郑州大学第三附属医院(河南省妇幼保健院)中医科主任张勇建议：
起居方面应当保养阳气，避免贪凉阴冷，乘凉时盖好腹部防止受寒，避免暑热与风寒之邪乘虚而入。建议每天保证7小时睡眠，尽量在晚11点前入睡，以保持充沛精力。
饮食方面可以适当吃苦味食物降温解暑，如苦瓜、莴苣、蒲公英、莲子等，以应“小满吃苦，一夏不苦”。另外，要经常吃一些健脾祛湿的食物，如红豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄花菜、苦瓜、苦菜等，以清热解暑、利尿消肿。
运动方面可以进行适度运动促进气血流通，增强体质，提高身体的抵抗力。建议选择早晨或傍晚进行运动，避免中午高温时段。运动方式以散步、慢跑、太极拳、八段锦等为宜，以微微出汗为度，不宜过度运动。
情绪调养首先要保持心情舒畅，避免情绪过度波动，可以通过听轻音乐、阅读、散步等方式来舒缓压力、疏解烦躁。(来源：河南省妇幼保健院 制作：刘思彤)
