3月20日，是二十四节气中的春分。此时昼夜平分、寒暑均衡，人体养生重点转向“调和阴阳，以求中和”。河南省妇幼保健院中医儿科主任王亮从饮食、起居、运动、情志等方面为公众支招健康养生。
王亮表示，春分时节饮食应寒热均衡，兼顾健脾益肝。热性的牛羊肉与寒性的海鲜、蔬果宜搭配食用，多吃春笋、菠菜、芹菜、豆苗、韭菜等时令绿色蔬菜，以增甘少酸、健脾为主。
起居方面需规律作息，适度“春捂”，避免受寒。运动宜动静结合，可选择太极拳、八段锦、瑜伽等锻炼身体协调性和平衡力的项目。天气晴好时多到户外踏青、散步、慢跑、放风筝，有助于身心平衡。
情志养生上，应保持心境平和，戒怒忌忧。中医养护可每日按揉足三里(健脾益气)、太冲穴(疏肝解郁)，或用梳子从前额向后梳头百余下，通达阳气、清醒头脑。
王亮提醒，顺应节气变化科学调养，有助于身体阴阳平衡，为全年健康打下基础。(海报制作：刘思彤)
