10月23日，我们迎来秋季的最后一个节气霜降。此时天气渐寒，万物收藏，郑州大学第三附属医院(河南省妇幼保健院)中医儿科主任王亮建议养生应以“防寒保暖、滋阴润燥”为核心，通过饮食调养、起居调节等方式为冬季健康打好基础。
王亮表示，霜降时节饮食需遵循“平补”原则，宜食山药、南瓜、小米等性质平和之物，同时配合梨、银耳等滋阴润燥食材，并适量增加牛肉、鸡肉等温性食物。他强调，此时进补较冬季开始效果更佳，但需避免生冷寒凉食品。
在起居方面，王亮建议重点做好脚部、腹部等关键部位保暖，早睡以顺应自然“收藏”规律。运动宜选择太极拳、八段锦等温和项目，避开剧烈运动。情志调节则应保持心境宁静，多参与娱乐活动，远离“悲秋”情绪。
此外，常按足三里、迎香穴等穴位有助健脾胃、防感冒，每晚顺时针揉腹亦可起到暖胃健脾的保健效果。(来源：河南省妇幼保健院 制作：刘思彤)
